چرا بعد از کوهنوردی سردرد می گیرید؟
دلایل و درمان سردرد در کوهنوردی
اگر شما هم بعد از کوهنوردی و یا حتی در روز بعد از صعود، دچار سردرد میشوید و این درد عجیب و مزمن شما را آزار میدهد، امروز با این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت با ایران نگری همراه باشید تا این موضوع را با هم بررسی کنیم. سردرد بعد از هر ورزشی میتواند رخ بدهد. اما سردرد در کوهنوردی به دلیل طولانی بودن و فشاری که بر بدن وارد میکند، معمولا شایعتر است و تقریبا اکثر کوهنوردان آن را تجربه کردهاند.
241
چرا اهدای خون برای کوهنوردان ضروری است؟
قبلا بارها در سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت در مورد هوازی بودن ورزش کوهنوردی حرف زدهایم و اگر شما هم به این ورزش جذاب معتاد شدهاید حتما حس کردید که بالا رفتن از تپهای کوچک میتواند کاری کند که میزان ضربان قلب و تنفس شما به شدت افزایش پیدا کند. اما اینها چه ربطی به اهدای خون دارند؟ با ایران نگری بمانید تا به شما بگوییم.
117
راهنمای خرید جوراب کوهنوردی و طبیعت گردی
شاید باورش سخت باشد ولی انتخاب جوراب مناسب میتواند در راحتی و داشتن حس خوب در هنگام پیادهروی و کوهنوردی نقش بسیار موثری داشته باشد. در حقیقت جوراب یکی از اصلیترین تجهیزات کوهنوردی و طبیعتگردی است و حرفهای ها همیشه در انتخاب جوراب مناسب دقت کافی به خرج میدهند. اما واقعا در خرید تجهیزات سادهای مثل جوراب باید به چه نکاتی توجه کرد؟
460
راهنمای خرید گتر
همه چیز در مورد گتر کوهنوردی
گتر پوششی است بخش بالایی کفش که فضایی برای ورود آب و رطوبت به داخل کفش هست را میپوشاند و مانع از ورود قطرات آب و دانههای برف و حتی شن و ماسه به درون کفش میشود.
283
راهنمای خرید کیسه خواب
از جنس تا نرخ دمایی کیسه خواب
کیسهی خواب یکی از اصلیترین لوازم کوهنوردی است که هر کوهنوردی حداقل یکی از آنها را دارد. کیسهی خواب برای طبیعتگردی و حتی مسافرت هم میتواند مورد استفاده قرار بگیرد. اما در هنگام خرید کسیهی خواب باید به چه نکاتی توجه کرد؟ اگر شما هم تصمیم دارید به زودی یک کیسهی خواب برای خود تهیه کنید با این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت با ایران نگری همراه باشید.
274
راهنمای خرید کرامپون
هر آن چه باید در مورد یخ شکن کفش بدانید!
یکی از تجهیزات کوهنوردی در هوای سرد که بیشتر حرفهایها از آن استفاده میکنند، کرامپون (Crampon) است. کرامپون یا یخشکنِ کفش برای حرکت در مسیرهای یخزده بسیار ضروری است و با استفاده از آن میتوانید با اطمینان خاطر بیشتری از این مسیرها عبور کنید.
514
کوهنوری ارزان را یاد بگیریم
راهکارهایی برای کاهش هزینه های کوهنوردی
در این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت تصمیم داریم برخی نکات را برای کاهش هزینههای کوهنوردی به شما پیشنهاد دهیم تا شما و دوستانتان هم بتوانید با کاهش هزینهها از این ورزش جذاب لذت ببرید. پس اگر شما هم با بحران هزینه مواجه هستید با این مقاله در ایران نگری همراه شوید.
392
بیماری ارتفاع زدگی چیست؟
به همراه علایم، راه های پیشگیری و درمان
اگر شما هم جزو افرادی هستید که به تازگی کوهنوردی و طبیعتگردی را شروع کردهاید، حتما گاهی با خستگی و شاید گزگز کردن اعضای بدنتان در حین مسیر مواجه شدهاید. شاید هم کسی را دیدهاید که دچار حالت تهوع و سرگیجه شده است! تمام اینها و بسیاری از نشانههای دیگر از علایم بیماری ارتفاعزدگی یا کوهگرفتگی است.
298
حتما کیسه آب کوهنوردی خود را تمیز کنید
در این هوای گرم خیلی از افراد به جای اینکه بطری آب همراه داشته باشند از مخازن آب مخصوص کوله پشتی که به کیسهی آب کوله پشتی، مخزن آب کوله پشتی، CamelBak یا Hydration Bladder هم معروف هستند استفاده میکنند.
567
آموزش خاموش کردن آتش در طبیعت، تنها با 7 مرحله ساده!
در مقالهی قبلی در ایران نگری چند راه را با هم بررسی کردیم که با استفاده از آنها میتوانستید در طبیعت بدون داشتن کبریت و فندک، آتش روشن کنید. البته فراموش نکنید که تا حد ممکن نباید در طبیعت این کار را کرد. اما در صورتی که مجبور به روشن کردن آتش در طبیعت شدید باید حتما آن را به طور درست خاموش کنید. در این مقاله تصمیم داریم نحوهی درست خاموش کردن آتش در طبیعت را با شما بررسی کنیم.
1430
آموزش روشن کردن آتش در طبیعت بدون کبریت و فندک!
همهی ما در طبیعت بودهایم و نیاز به روشن کردن آتش در طبیعت در بسیاری از مواقع چیزیست که نمیتوان از آن فرار کرد. درست است که همیشه توصیه شده در طبیعت آتش روشن نکنیم، اما در مواقع نیاز، اگر کبریت و فندک با خود نداشتیم چگونه باید آتش روشن کنیم؟
1341
راهنمای خرید و استفاده از باتوم کوهنوردی
در هنگام عبور از رودخانه یک جفت باتوم میتواند بسیار مفید باشد. زیرا حفظ تعادل در آب، اگر کمی عمیق و یا شدت جریان آن زیاد باشد، بسیار دشوار است و باتوم میتواند در این مواقع به داد شما برسد.
543