مقالات

همه چیز در مورد لباس محافظ آفتاب (UPF)

همه چیز در مورد لباس محافظ آفتاب (UPF)

یکی از لذت های طبیعت گردی این است که در زیر نور ملایم آفتاب قرار بگیریم. ولی خب همان طور که می دانید هر چیزی در این دنیا لذتبخش باشد حتما ضرر هم دارد. اشعه آفتاب دارای پرتوهای ماورا بنفش یا UV است و در صورتی که زیاد خود را مقابل نور آفتاب قرار دهید و پرتوهای UV زیادی را به پوست خود برسانید می توانید دچار آفتاب سوختگی شوید.برای کاهش تاثیر UV بر روی پوست دست و صورت می توان از کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب استفاده کرد. اما برای بدن چه باید کرد؟

137

میراث ملموس و میراث ناملموس چیست؟

میراث ملموس و میراث ناملموس چیست؟

در حوزه میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری اصطلاحاتی وجود دارد که برای بسیاری از ما ناشناخته است. در سری مقالات اصطلاحات گردشگری در ایران نگری تصمیم داریم هر بار شما را با یکی دو اصطلاح در این حوزه آشنا کنیم. امروز می خواهیم به مفهوم اصطلاح میراث ملموس و میراث ناملموس بپردازیم.پس اگر شما هم تا امروز این کلمات را نشنیده اید، با ایران نگری همراه شوید.

75

راهنمای انتخاب و خرید کفش کوهنوردی و طبیعت گردی

راهنمای انتخاب و خرید کفش کوهنوردی و طبیعت گردی

در این مقاله قصد داریم تا به شما کمک کنیم کفش مناسب این ورزش را از روی ویژگی های آن بشناسید و بتوانید در انتخاب کفش مناسب کوهنوردی و طبیعتگردی با هوشمندی عمل کنید و بهترین گزینه را متناسب با فعالیت خود تهیه کنید. انتخاب کفش مناسب، یک فرایند بسیار دلنشین و دوست داشتنی است. در حقیقت باید رویای شما در مورد این که چه طور و کجا قرار هست کوهنوردی و طبیعت گردی کنید با ویژگی های کفش شما سازگاری داشته باشد.

232

چه کار کنیم خاطرات بیشتری از سفرهایمان داشته باشیم؟

چه کار کنیم خاطرات بیشتری از سفرهایمان داشته باشیم؟

واقعیت این است که در گذر زمان، آن قدر حجم عظیمی از اطلاعات و وقایع به سمت ذهن ما هجوم می آورند که حس می کنیم دیگر ذهن ما تحمل ذخیره سازی را ندارد. این جا عملکردی در ذهن ما فعال می شود که بر اساس روحیات، احساسات، علایق و سلیقه های شخصی ما، لحظاتی را انتخاب و حفظ می کند و سایر اطلاعات را از ذهن ما کم کم حذف می کند. در اینجا تصمیم داریم ایده هایی را با شما مطرح کنیم که شاید در ثبت و جاودانه کردن برخی لحظات زندگی، مخصوصا لحظات ناب سفر، به شما کمک کند.

193

نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت دوم)

نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت دوم)

در قسمت اول این مقاله برخی نکات ضروری اولیه برای طبیعت گردی را با شما در میان گذاشتیم. با ایران نگری همراه باشید تا در قسمت دوم از این مقاله نکات مفید دیگری را مطرح کنیم که دانستن آن ها برای طبیعت گردی لازم است. خواندن قسمت اول این مقاله را فراموش نکنید.

118

نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت اول)

نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت اول)

سفر رفتن و هزینه های آن به قدری افزایش پیدا کرده که امروز بسیاری از افراد، طبیعت گردی در اطراف محل زندگی خودشان را به سفرهای طولانی و پر هزینه چند روزه ترجیح می دهند. اما اگر تازه طبیعت گردی را شروع کرده اید و یا تصمیم دارید به زودی این ورزش و تفریح جذاب را آغاز کنید، بد نیست یک سری نکات را بدانید. در این مقاله دو قسمتی برخی نکات اولیه و اصولی طبیعت گردی را با شما در میان می گذاریم.

124

برای این که ایران مقصد یک بار مصرف گردشگران نباشد چه باید کرد؟

برای این که ایران مقصد یک بار مصرف گردشگران نباشد چه باید کرد؟

حس مکان مقوله‌ای مهم و نو در صنعت گردشگری دنیاست که با خلق تجربه و برقراری ارتباط معنوی و عاطفی بین گردشگران و بناهای تاریخی باعث حس تعلق‌خاطر و احترام در گردشگران نسبت به مقصدشان می‌شود و بی‌توجهی به آن می‌تواند ایران را به مقصد یک باره گردشگران تبدیل کند.

58

آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی

آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی

همان طور که همیشه گفتیم، کوهنوردی و طبیعت گردی ورزش های ارزانی نیستند. در حقیقت شما با کمترین لوازم می توانید به این ورزش ها بپردازید اما وقتی بحث امنیت، سلامت و راحتی را در نظر بگیریم رفتن به طبیعت با تجهیزاتی با کیفیت پایین اصلا به صرفه نیست. یکی از اصلی ترین لوازم برای کوهنوردی کفش مناسب است. شما ممکن است بتوانید با کوله پشتی معمولی به راهتان ادامه دهید ولی به هیچ عنوان با کفشی که در آن راحت نیستید و یا امنیت و کیفیت لازم را ندارد نمی توانید در طبیعت راه خود را ادامه دهید.

132

چگونه در هنگام رعد و برق از خودمان محافظت کنیم

چگونه در هنگام رعد و برق از خودمان محافظت کنیم

برای در امان ماندن از صاعقه می توان چند اصل ساده را رعایت کرد که در ادامه به آن می پردازیم. اما توجه کنید که هیچ قاعده خاصی در هنگام وقوع رعد و برق وجود ندارد و نکات زیر تنها جنبه احتیاطی دارند!

245

عوارض ورزش در هوای گرم و راه های پیشگیری از آن

عوارض ورزش در هوای گرم و راه های پیشگیری از آن

ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می‌شود که این به معنای کاهش کارایی عضلات می‌باشد.

113

کلره کردن آب در کوهنوردی

کلره کردن آب در کوهنوردی

آب در طبیعت به صورت های گوناگون در اختیار کوهنورد قرار می گیرد. با در نظر گرفتن محدودیت های کوهنوردی، استفاده از آب سالم در دستور کار قرار می گیرد. در این جا یک نکته را می توان گفت که سعی کنید آب مصرفی برنامه های یک روزه را از شهر ببرید. علاوه بر این سعی در استفاده کردن از آب های تمیز و غیر آلوده از مهمترین مسایل در کوهنوردی است.

99

راهکارهای کاهش درد عضلات پس از کوه نوردی

راهکارهای کاهش درد عضلات پس از کوه نوردی

درگیری و شرکت در فعالیت‌های شدید ورزشی موجب ایجاد درد در عضلات می‌شوند، این درد با توجه به میزان و زمان درگیری و شرکت در فعالیت متفاوت است. عمدتا در اثر فشار وارد بر عضلات، عضلات دچار پارگی در مقیاس ماکروسکوپی می‌شوند که با درد و سوزش عضلات در روزهای پس از فعالیت همراه است. برای کاهش و از بین بردن این درد راه‌کار‌های متفاتی وجود دارد که به برخی از آن ها اشاره می‌شود.

107